All posts by author

5 Kegiatan Tangkal Corona

Akhir – akhir ini data menunjukkan peningkatan kasus corona kian hari semakin meningkat. Ini karena masyarakat yang mulai melakukan aktivitas seperti biasa. Faktor lain yang menyebabkan peningkatan ini adalah imun masyarakat yang rendah dan menyebabkan menjadi lebih rentan terkena penyakit. Selain itu kehidupan masyarakat yang kurang memperhatikan pola hidup sehat juga sangat mempengaruhi hal ini.

Supaya tubuh bisa menagkal corona, salah satu tindakan yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan olahraga. Tetapi terkadang olah raga berat membuat kita malas untuk melakukannya. Tenang, olah raga ringan juga bisa membantu untuk meningkatkan imunitas dalam tubuh, loh. Berikut ini adalah beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan setiap hari guna meningkatkan kekebalan tubuh.

Olahraga Ringan Tingkatkan Kekebalan Tubuh

1.Yoga

Yoga merupakan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan pertama. Hanya membutuhkan Yoga Mat dan musik untuk membantu kamu rileks. Selain itu lakukanlah diruangan terbuka yang menenangkan, seperti pada balkon rumah, taman, dan tempat lainnya yang tenang.

Selain bisa menambahkan kekebalan sistem imun, Yoga juga dipercaya bisa menghilangkan kepenatan dalam pikiran. Ini tentunya cocok untuk kita yang sehari – harinya penat dengan kegiatan sehari – hari.

2.Zumba

Berikutnya ada Zumba yang menjadi salah satu olah raga paling digemari kaum hawa. Terutama bagi mereka yang berniat untuk menurunkan berat badan. Zumba memang mirip dengan senam, tetapi gerakan dan juga musik yang ada pada zumba lebih beragam. Selain itu untuk bisa melakukan olah raga ini, bisa dengan mengikuti gerakan yang ada di Youtube. Dengan melakukan zumba, badan akan berkeringat dan bisa meningkatkan mood. Selain itu imun tubuh bisa meningkat.

3.Skipping

Ketiga adalah Skipping, olah raga yang merupakan favorit banyak orang karena mudah untuk dilakukan. Meski tampak monoton, tetapi gerakan dari skipping bisa membuat tubuh menjadi lebih lentur dan juga bugar, loh. Selain itu olahraga ini juga akan membantu kita meningkatkan kesehatan pada sistem kardiovaskular dan bisa membakar kalori!

4.Jumping Jacks

Olahraga berikutnya yang bisa membantu kita meningkatkan imun tubuh agar bisa mencegah corona adalah Jumping Jacks. Gerakan yang dibutuhkan untuk melakukan ini cukup simpel, hanya perlu untuk berdiri dengan tagap, kemudian rentangkan tangan dan kaki sambil melompat.

Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam 1 kali praktik. Selain melakukan jumping jacks, kamu bisa menggabungkannya dengan gerakan lain, seperti misalnya sit-up dan push-up.

5.Lari

Terakhir ada aktivitas yang sepertinya sudah sangat sering kita lakukan, yaitu lari. Olahraga luar ruangan satu ini membutuhkan cukup tenaga agar bisa tetap berstamina saat melakukannya. Selain dapat membantu tubuh kita menjaga imunitas tubuh, aktivitas ini juga menyenangkan untuk dilakukan. Apalagi jika aktivitas ini dilakukan bersama dengan keluarga, teman, atau sahabat.

Agar bisa menjadi lebih maksimal, pilihlah pakaian yang cocok ketika sedang berlari. Gunakan running jersey atau sepatu lari. Ini bisa membantu kita agar mengurangi hal – hal tidak membuat nyaman nantinya.

Nah, itulah beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk mencegah corona. Seain melakukan olahraga, pastikan juga kamu mengkonsumsi makanan sehat dan juga vitamin. Untuk itu biasakan hidup sehat mulai dari sekarang agar manfaatnya bisa terasa dikehidupan nantinya.

Semoga informasi mengenai olah raga ringan yang bisa meningkatkan imun tubuh ini akan bermanfaat bagi kita semua. Selamat berolah raga!

Bermain Golf, Tips untuk Pemula

Golf merupakan permainan luar ruangan yang dimainkan secara perorangan atau tim. Tujuannya adalah untuk dapat memasukkan bola ke dalam lubang – lubang yang ada namun dengan jumlah pukulan sesedikit mungkin. Alat yang digunakan untuk memukul bola golf adalah klab. Untuk dapat bermain golf, membutuhkan lapangan yang tidaklah standar, melainkan berada di padang golf yang biasanya memiliki desain unik dan terdiri dari 9/18 lubang.

Pada pukulan pertama dipukul dari teeing ground, kecuali pada permainan yang disebut dengan foursomes. Anggota pada setiap tim pemukul akan bergantian dengan menggunakan satu bola. Intinya semakin sedikit pukulan, maka itu akan semakin baik.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan jika tertarik pada olahraga satu ini.

Tips Bermain Golf

1.Sabar

Yang pertama dan terpenting Anda harus bisa sabar ketika melakukan olah raga ini. Fokuslah kepada pukulan yang akan dilakukan, pupuklah kesabaran. Lakukan langkah demi langkah dengan dengan fokus dan tanpa emosi, karena itu akan semakin membuat permainan Anda lebih baik.

2.Datangi Tempat Latihan dan Perkuat Mental

Untuk langkah awal, coba datangi tempat latihan yang berada di sekitar lokasi. Ajak juga seseorang yang sudah ahli untuk menjadi seorang mentor. Dengan berlatih di tempat latihan, Anda akan lebih baik lagi dalam mempelajari teknik memukul bola. Lalu jika sudah yakin Anda dapat langsung mencobanya di lapangan golf sesungguhnya.

Selama berlatih memukul, persiapkanlah mental yang cukup. Pada tempat latihan akan ada banyak orang yang juga berlatih di sekitar Anda, coba untuk tetap berkonsentrasi untuk melakukan permainan golf. Jangan sampai Anda ketakutan atau bahkan grogi saat hendak memukul bola, ini dapat membuat konsentrasi terganggu. Selalu perhatikan sikap tubuh dan ayunan stik yang dilakukan.

3.Club Set

Jika yakin mampu untuk memukul bola dengan baik, dapat menjadi pertimbangan untuk memiliki set stik golf yang lengkap. Sesuaikan keuangan Anda dan juga kesungguhan dalam bermain golf saat hendak memiliki perlengkapan stik.

4.Perlengkapan lain

Untuk memainkan golf, bukan hanya club set saja yang dibutuhkan. Ada beberapa perlengkapan penunjang lain. Seperti sepatu dan tshirt yang dikhususkan untuk bermain golf. Ada juga topi, sarung tangan, sampai handuk kecil untuk mengelap keringat Anda.

5. Hindari Keinginan Memukul Jauh

Cobalah hindari keinginan untuk memukul jauh, cobalah untuk nikmati prosesnya. Perhatikan apakah bola yang akan dipukul sudah tegak lurus dengan permukaan dari stik saat sedang mengayunkannya ke belakang. Atau telah cukup kuat untuk melakukan pukulan. Perhatikan juga posisi permukaan stik telah tegak lurus dengan permukaan dari bola golf.

6.Gunakan Bola Golf Seperlunya

Biasanya berlatih di tempat latihan memang menguras banyak tenaga juga biaya. Anda bisa coba memperhitungkan biaya yang dikeluarkan, salah satunya adalah saat menggunakan penyewaan bola dan caddy. Semakin banyak bola yang Anda gunakan, makan akan semakin banyak biaya yang dikeluarkan. Sama seperti saat menggunakan jasa caddy, Anda bisa menguras banyak tenaga untuk dapat memposisikan bola di atas tee.

Itulah beberapa tips yang bisa kami berikan untuk Anda yang baru saja memulai untuk memulai untuk berlatih golf. Mungkin akan sulit pada awalnya untuk memasukkan bola pada lubang yang ada, tapi jika semakin diasah, maka semakin lama Anda akan semakin terbiasa untuk memukul bola memasuki lubang. Selamat mencoba!

Kegiatan Susur Sungai

Tahukah kamu apa itu kegiatan susur sungai?

Susur sungai merupakan kegiatan pengenalan pada alam dengan manfaat yang banyak. Salah satu manfaat dari kegiatan ini adalah untuk bisa mencegah banjir bandang. Karena dalam kegiatan ini, kita juga akan mencari sumbatan – sumbatan yang ada di sungai.

Namun saat sedang melakukan susur sungai, keamanan menjadi hal yang wajib menjadi perhatian, karena kegiatan ini cukup berbahaya. Saat melakukan susur sungai, kita dapat menemukan beragam rute atau jalur tracking dengan karakteristik berbeda. Selain itu kita juga bisa merasakan suasana rimba yang sangat asri.

Selain melakukan susur sungai, kita juga bisa sembari hiking & tracking, yaitu dengan malakukan jalan kaki pada suatu tempat di jalan yang berbukit dan pegunungan. Biasanya jalur – jalur ini memiliki panorama yang indah dan biasa digunakan sebagai rute pejalan masyarakat setempat untuk bisa melakukan aktivitas.

Berikut ini ada beberapa tips untuk Anda yang tertarik untuk melakukan susur sungai.

Tips Susur Sungai

1.Perlu Dilengkapi dengan APD

Kegiatan susur sungai tidak bisa dilakukan oleh sembarang orang. Itu sebabnya bagi mereka yang sedang melakukan susur sungai wajib untuk menggunakan APD atau alat pengaman diri. Selain itu jangan juga mengajak anak – anak pada kegiatan ini. Karena medan yang kurang jelas, dikhawatirkan bisa membahayakan anak – anak.

Perhatikan juga alas kaki yang akan digunakan, jangan sembarang menggunakan sandal dengan alas licin. Karena medan yang akan ditempuh nantinya banyak lumut dan berair. Jadi coba lah gunakan sepatu gunung atau semacamnya.

2.Perhatikan Potensi Ancaman

Sudah sebaiknya sebelum memulai melakukan kegiatan ini ntuk bisa memperhatikan kondisi cuaca dan juga kenali potensi ancaman yang mungkin terjadi sedini mungkin. Ini memiliki tujuan untuk menjadi antisipasi dini.

Jika dilakukan dalam kegiatan pramuka, pastikan tidak akan menimbulkan trauma pada kalangan anak. Selain itu saat membawa anak – anak di kegiatan ini perhatikan aspek keselamatan, seperti cuaca, potensi ancaman, sampai ke resiko yang mungkin akan terjadi.

Sehingga nantinya jika terjadi hal yang sudah dipikirkan sebelumnya, bisa lebih mudah mengantisipasinya. Bisa juga membawa barang – barang tambahan yang mungkin diperlukan jika nantinya mengalami ancaman.

3.Izin ke Perangkat Desa

Nah, jika hendak melakukan susur sungai, sebaiknya izin pada perangkat desa atau pengelola wisata. Ini karena pengelola wisata dan perangkat desa lebih mengenali seluk beluk dari lokasi yang nantinya akan digunakan.

Selain itu ini juga bisa menjadi antisipasi jika nantinya tim susur sungai tidak kembali atau tersesat dalam beberapa hari, sehingga pengelola wisata dan perangkat desa akan menjadi lebih sigap. Mereka akan mengetahui tentang tim susur sungai yang belum kembali, sehingga pencarian akan lebih awal dilakukan.

Jadi disarankan jika hendak melakukan susur sungai, sebaiknya untuk membawa seseorang yang memang paham akan daerah tersebut.

Itulah beberapa tips yang wajib diperhatikan ketika hendak melakukan susur sungai. Kegiatan ini memang cukup seru dan menantang untuk dilakukan, apalagi bersama dengan teman – teman. Namun ini juga kegiatan yang berbahaya, karena yang ditemui di depan bukan merupakan daerah yang biasa di akses oleh manusia, merupakan tempat baru yang mungkin akan terkesan asing oleh banyak orang.

Tapi banyak juga manfaat yang bisa didapatkan dari kegiatan ini, jadi kalau ingin melakukannya kita wajib untuk berhati – hati, ya. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!

Inilah Gunung Terbaik untuk Didaki

Indonesia merupakan negara yang berada pada wilayah seismik paling aktif di dunia. Setidaknya kini terdapat lebih dari 130 gunung berapi yang aktif dan juga rentan dengan letusan penyebab gempa. Meski terdengar menyeramkan karena adanya aktivitas tidak terduga dari gunung, tapi para pendaki gunung merasa tertantang untuk itu.

Mendaki gunung berapi bagi sebagian orang menjadi sebuah pengalaman unik tersendiri, apalagi jika memiliki jalur menantang dengan informasi yang seadanya. Selain itu bisa juga selama mendaki menemukan hutan, kawah, danau, atau hal lain yang akan semakin membuat perjalanan terasa menyenangkan.

Berikut ini adalah beberapa gunung yang paling menyenangkan untuk didaki di Indonesia.

Gunung Berapi Paling Menyenangkan untuk Didaki

1.Gunung Papandayan – Garut

Pertama ada Gunung Papandayan yang berada di Garut, Jawa Barat. Gunung satu ini merupakan gunung favorit untuk para pendaki, karena 2 hari juga sudah cukup untuk mendaki gunung ini. Jadi bagi mereka yang sibuk bisa mencoba untuk mendaki gunung satu ini. Selain itu gunung ini cocok untuk yang merupakan pendaki pemula.

Keunikan lain dari gunung ini ada di kawahnya, yang di mana kawah bisa terlihat setelah mendaki ke puncaknya. Ini berati base camp yang biasa dibangun pada sisi berlawanan dari kawah, di sini base camp tepat berada di bawah kawah. Banyak uap yang muncul membuat pemandangan dari Gunung Papandayan sangat indah. Disini bisa juga ditemukan hutan mati dan padang edelweiss di tempat bernama Tegal Alun.

2.Gunung Merbabu – Jawa Tengah

Gunung merbabu merupakan gunung yang akan menyajikan para pendaki pemandangan matahari terbit yang terbaik, lengkap dengan awan cumulus yang tampak nyaman jika bisa tidur di sana. Ada 2 puncak yang terdapat di Gunung Merbabu, yaitu Puncak Syarief dan juga Puncak Kenteng Songo.

3.Gunung Prau – Wonosobo

Meski bukan merupakan gunung berapi aktif, Gunung Prau ini berada pada kompleks gunung berapi besar, yaitu Dieng Plateau. Oleh karena itu kegiatan panas bumi masih ada di sekitar gunung ini. Selain itu ada juga danau asam yang berada di dataran tinggi sini.

Nama Prau sendiri berarti Perahu, karena bentuknya tampak seperti perahu. Untuk mendaki gunung ini tidak dibutuhkan waktu berhari – hari, jadi cocok untuk yang hendak melakukan pendakian singkat. Meski demikian, pemandangan yang ada pada puncak gunung ini tak kalah menakjubkan dari gunung – gunung lainnya.

4.Gunung Semeru – Jawa Timur

Gunung Semeru dinobatkan sebagai gunung berarti tertinggi yang ada di Jawa Timur dan medan yang dilalui untuk mencapai puncak gunung ini cukuplah berat. Dari basecamp, untuk bisa mencapai tempat bertenda terakhir, mungkin jalur yang ditempuh masih tergolong mudah dengan kemiringan yang normal. Sedangkan jika sudah mencapai titik akhir, akan ada rute pendakian yang berbatu, penuh akan pasir, juga memiliki tanjakan yang curam.

Di gunung ini akan diperlukan usaha ekstra agar bisa mencapai puncak gunung semeru. Tetapi jika sudah tiba di puncak, semua akan terasa terbayarkan.

Jika sudah di sini, cobalah menunggu ledakan kecil rutin yang dimana orang – orang menyebutnya “Wedus Gembel”, ini merupakan sebuah ledakan kecil yang merupakan dampak aktivitas vulkanik dari Gunung Semeru. Jika sudah ke sini, coba habiskan semalam di danau cantik, Ranu Kumbolo.

Nah, itulah beberapa gunung yang direkomendasikan untuk didaki. Keindahannya membuat rasa lelah ketika mendaki terbayarkan dengan sempurna.

Manfaat Berenang Untuk Tubuh

Bagi sebagian orang berenang merupakan kegiatan bersenang – senang sambil bermain air. Namun sebenarnya berenang juga merupakan kegiatan berolahraga, loh. Karena ketika berenang, saluruh badan kita dipaksa untuk bergerak agar tidak tenggelam di dalam air. Berenang menjadi olah raga favorit dari berbagai kalangan, karena dirasa lebih menyenangkan dan efektif jika dibandingkan dengan angkat beban atau berlari di atas treadmill.

Lalu apa saja yang bisa kita dapatkan dari berenang? Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari kegiatan outdoor satu ini.

Manfaat Berenang

1.Melatih Seluruh Tubuh

Saat kita berenang, bukan hanya otot tangan saja yang bergerak, namun seluruh tubuh. Bahkan ketika berenang kita menggunakan hampir seluruh otot utama tubuh, mulai dari lengan, kaki, sampai ke otot perut.

2.Memperkuat Kardiovaskular

Berenang menjadi salah satu latihan kardio. Dengan berenang kita bisa meningkatkan kekuatan dari otot jantung, paru – paru, dan menyehatkan sistem pernapasan. Sebabnya berenang menjadi sebuah oleh raga rutin yang baik untuk dilakukan.

3.Membakar Kalori Dalam Tubuh

Selain menyehatkan badan, berenang juga bisa membantu membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Jumlah kalori yang terbakar saat berenang tergatung dengan berat badan, frekuensi, intensitas, sampai ke jenis gerakan renang yang dilakukan.

4.Baik Untuk Orang Cidera

Saat sedang cidera, orang cenderung mengurangi kegiatan karena sendi yang tengah keselo atau cidera bisa menerima tekanan berlebih dari tubuh yang membuat semakin lamanya proses penyembuhan.

Namun dengan berenang, air akan membantu kita menopang berat tubuh. Jadi sendi dan tulang tidak bekerja terlalu berat. Sehingga olahraga bisa tetap dilakukan tanpa membebani kaki yang cidera.

5.Mengurangi Keparagan Sakit Asma

Kualitas paru – paru bisa ditingkatkan ketika berenang dan membantu mengendalikan sistem pernapasan. Manfaat berenang ini tentunya sangat baik untuk para penderita asma. Meski begitu, bahan disinfektan yang berada pada air kolam dirasa kurang baik untuk penderita asma, jadi disarankan untuk bisa lebih berhati – hati.

6.Aman Dilakukan Ketika Hamil

Saat dalam kondisi hamil, terkadang banyak wanita yang merasa pegal dan nyeri di bagian otot sendi. Jangankan berjalan, ketika tidur juga bisa merasakan sakit serta kesulitan. Nah, untuk mengurangi rasa sakit tersebut, olahraga renang merupakan salah satu pilihan yang terbaik untuk dilakukan karena beban tubuh akan terbantu terangkat karena adanya air.

7.Meningkatkan Suasana Hati

Ketika berolahraga, terutama saat benerang, tubuh bisa melepaskan hormon endorfin yang akan membuat hati kita menjadi lebih senang. Jadi ketika mood sedang buruk, berenang bisa menjadi salah satu solusi terbaik untuk meningkatkan suasana hati.

8.Cocok Dilakukan Segala Usia

Berenang merupakan olahraga yang tidak memiliki batasan umur. Bahkan para orang tua sering kali menyekolahkan bayi – bayi mereka untuk bisa berenang sejak usia dini. Alasan orang tua ini menyekolahkan anak bayi mereka untuk berenang bisa beragam, contohnya ingin menjaga keselamatan anak jika terjadi sesuatu yang tak diinginkan.

Lansia juga kerapkali berenang untuk menjaga kesehatan mereka. Jadi jangan khawatir baru belajar berenang saat sudah memasuki usia tua, karena tidak ada batasan untuk bisa mahir renang.

9.Terjangkau

Tidak harus memiliki kolam renang di rumah untuk bisa berenang, kini sudah banyak fasilitas renang yang bisa ditemukan di berbagai tempat. Harga tiket masuknya pun sangat terangkau, jadi kita bisa tetap sehat dengan murah.

Nah, itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari berenang. Pastikan kolam yang kamu pilih bersih dan terjaga keamanannya, ya! Selamat berolahraga!

Kegiatan Outdoor Menarik untuk Akhir Pekan

Biasanya menghabiskan akhir pekan dilakukan hanya dalam ruangan sambil memainkan gadget atau menonton film. Namun jika setiap minggu hanya melakukan kegiatan yang sama secara berulang – ulang, pastinya lama kelamaan akan semakin terasa membosankan.

Kegiatan di luar ruangan bisa, loh, membantu kita dalam menjernihkan pikiran. Suasana baru yang kita lakukan di akhir pekan akan membuat kita menjadi lebih semangat dalam menjalani hari – hari ke depannya.

Tapi kegiatan Outdoor apa saja yang bisa kita lakukan untuk merubah rutinitas akhir pekan kita? Berikut adalah beberapa kegiatan Outdoor yang bisa untuk dicoba!

Kegiatan Outdoor Akhir Pekan

1.Berenang

Berenang bisa menjadi salah satu kegiatan Outdoor murah untuk akhir pekan. Apalagi jika memiliki area kolam renang pribadi, pasti akanlah sangat menyenangkan. Tapi jika tidak memilikinya, banyak tempat renang yang bisa dikunjungi dengan harga terjangkau. Kita hanya perlu siapkan pakaian renang dan perlengkapan yang dibutuhkan, lalu pergi ke kolam renang terdekat.

Selain lebih menyenangkan karena bermain air, berenang merupakan salah satu olahraga yang bisa menyehatkan dan juga menenangkan pikiran kita. Jadi sering – sering berenang bisa membuat kita sehat dan lebih santai dalam menjalani hari.

2.Piknik

Piknik kini menjadi kegiatan yang sangat jarang dilakukan, pasalnya kini cukup sulit untuk menemukan tempat yang bisa dijadikan lokasi piknik. Tapi jika memiliki halaman belakang, tempat itu bisa dijadikan lahan untuk piknik, kok! Apalagi sambil mengajak keluarga untuk melakukannya bersama.

Siapkan makanan, minuman, benda – benda yang bisa menjadi hiburan kala piknik, dan tentunya alasnya untuk duduk. Cari tempat terstrategis dan ternyaman untuk  piknik dan lakukan bersama dengan orang – orang yang disayangi.

3.Pergi ke Taman

Pergi ke Taman merupakan sebuah ide sederhana yang mungkin sering diabaikan dari list kegiatan Outdoor yang menyenangkan. Padahal dengan pergi ke taman, kita bisa berkegiatan Outdoor tanpa harus mengeluarkan uang sepeser pun! Kecuali kalau jajan, ya.

Di Taman, kamu dapat berjalan kaki, bersantai, menghirup udara segar, berolahraga, membaca buku dalam kondisi yang tenang, dan bisa membantu kamu untuk menenangkan pikiran.

4.Mendaki Gunung

Jika kamu tidak suka mendaki gunung karena merasa pasti melelahkan, bagaimana jika kamu mencobanya terlebih dahulu? Kegiatan ini memang jarang terlintas dipikiran orang yang tidak begitu menyukai kegiatan Outdoor, namun mendaki gunung bisa membuat ketagihan, loh.

Apalagi ketika menanjak dan badan sudah letih, tapi saat mencapai puncaknya, badan akan terasa kembali segar karena kita dapat melihat pemandangan alam yang indah di depan mata kita. Lakukan kegiatan ini bersama dengan teman atau keluarga agar menjadi lebih menyenangkan.

5.Bersepeda

Terakhir, cobalah bersepeda setidaknya berkeliling kompleks. Jika memang merasa kurang puas dengan bersepeda di dalam kompleks, cobalah untuk bersepeda keluar kompleks atau pergi ke Car Free Day yang di mana banyak terdapat orang mengendarai sepeda mereka.

Kegiatan ini selain menyenangkan, juga merupakan salah satu cara tubuh kita menjadi lebih aktif bergerak. Selain itu pemandangan ketika kita bersepeda dapat membuat kita kembali jernih pikirannya .

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan ketika akhir pekan di outdoor. Sesekali cobalah keluar rumah dan melakukan aktivitas baru yang jarang dilakukan sebelumnya, sehingga tubuh ikut bergerak dan pikiran tidak jenuh.

Semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi kalian semua, terima kasih.

Parkour bagi pemula

Mempelajari Parkour Bagi Pemula

Kini semakin banyak olah raga ekstrim yang bisa kita coba lakukan untuk memacu adrenalin. Kegiatan yang biasa dilakukan oleh anak muda ini akan memacu rasa adrenalin kita yang melakukannya. Salah satu olahraga ekstrem yang akhir – akhir ini menjadi favorit anak muda adalah parkour. Parkour sendiri merupakan olahraga yang melibatkan gerakan – gerakan tubuh yang cepat dan juga sulit. Tujuannya adalah untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya dengan lebih cepat.

Kegiatan ini biasa lebih dikenal senagai seni gerak lincah karena melibatkan gerakan – gerakan tubuh yang lincah dan juga cepat. Tetapi gerakan – gerakan yang ada pada parkour cukup sulit untuk bisa dilakukan. Jadi bagi kamu yang ingin belajar mengenai Parkour, coba simak ulasan berikut ini, yuk!

Parkour

Parkour bagi pemula

Seperti yang sudah dijelaskan secara singkat di atas, Parkour adalah olahraga yang melibatkan gerakan tubuh dan masuk dalam olahraga berbahaya. Meski demikian kini sangat banyak yang tertarik untuk mencoba melakukan parkour.

Bagi yang ingin mencoba parkour, terdapat beberapa teknik dasar yang bisa harus dikuasai untuk pemula hal ini sama seperti para pemain casino online yang memiliki teknik dasar yang harus di gunakan para pemain judi casino online pemula. Seperti lompatan ke atas dan bawah. Saat mempelajari parkour, lompatan merupakan faktor paling dasar yang harus bisa dikuasai. Karena jika tidak menguasai lompatan, kamu tidak dapat mempelajari gerakan – gerakan selanjutnya.

Untuk bisa dengan cepat menguasai teknik ini, cobalah lakukan lompat naik turun berulang – ulang kali dengan tujuan untuk membuat kaki menjadi lebih kuat dan cepat. Selain itu lompatan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas kaki.

Parkour bagi pemula

Roll juga merupakan faktor peting dalam melakukan parkour. Dengan menguasai teknik roll ini, tubuh tidaklah akan terlalu keras ketika terhempas ke bawah. Teknik yang bisa diaplikasikan adalah roll depan atau belakang. Dengan gerakan ini, bisa juga dilanjutkan melompat lalu berlari.

Lalu ada Wall Climb, gerakan memanjat sesuatu yang lebih tinggi dari pada tubuh. Fokusnya adalah untuk menarik tubuh ke atas. Sering – sering lakukan push up untuk bisa menambah kekuatan tangan dan otot lain ketika tengah memanjat.

Jumping over, gerakan parkour yang juga wajib untuk pemula kuasai. Pelajari dengan cara mempelajarinya dengan tekun, karena ini merupakan teknik yang cukup sulit untuk dilakukan. Dibutuhkan gerakan yang sangatlah aktif dan juga biasanya untuk melakukannya dibutuhkan rintangan. Seperti misalnya dinding, portal, dan lainnya.

Selanjutnya ada Precision Jump yang merupakan lompatan yang menggunakan kedua kaki saat mendarat. Lebih tepatnya merupakan lompatan bentuk parabola. Agar bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal, lakukan secara rutin.

Parkour bagi pemula

Vaulting juga sangat penting untuk para pemula, pasalnya metode ini biasa dilakukan untuk bisa melompati rintangan lebih jauh lagi. Kamu bisa menggunakan dua tangan atau satu tangan ketika sedang melakukan teknik ini.

Teknik terakhir yang harus dipelajari dengan baik untuk bisa melakukan parkour adalah Swinging Through. Gerakan ini merupakan teknik bergelantung pada tiang dan tergolong sulit. Teknik ini membutuhkan keseimbangan yang baik dan juga otot tangan haruslah kuat. Bahkan untuk melakukan pendaratan kaki akan menjadi tumpuannya.

Nah, itulah ulasan tentang cara belajar parkour untuk para pemula beserta dengan teknik – teknik yang wajib untuk dipelajari. Pastikan untuk belajar dengan yang profesional, jangan melakukan latihan – latihan ekstrem sendiri. Karena dikhawatirkan akan berakibat buruk dan menyebabkan cidera serius.

Semoga informasi ini bermanfaat untuk yang sedang mencari tahu mengenai Parkour.