Arsip Kategori: Tips Kesehatan

theoutdoorquest.com

Rekomendasi Wisata Alam Terbaik Di Indonesia

Indonsia dijuluki dengan Negara seribu pulau. Mulai dari Sabang sampai Merauke, pemandangan alam indah yang dimiliki Indonesia bisa disebut tak ada habisnya.

theoutdoorquest.com

Keindahan alam ini bisa kalian nikmati dari pegunungan yang tinggi maupun lautan yang dalam.

Tak heran, Indonesia telah menjadi tampat favorit bagi para pelancong yang ingin menikmati keindahan alam.

Rekomendasi Wisata Alam Terbaik di Indonesia

Jika kalian mempunyai rencana liburan dekat-dekat ini, Theoutdoorquest punya banyak sekali rekomendasi untuk kalian kunjungi bersama keluarga, sahabat bahkan akan lebih romantis jika kalina mengajak pacar untuk liburan bareng.

Pulau Padar, Nusa Tenggara Timur

Bagi kalian yang tinggal di perkotaan, sepertinya masih asing dengan nama Pulau Padar. Pulau ini terletak di Nusa Tenggara Timur. Pulau Padar merupakan pulau terbesar ketiga di kawasan Taman Nasional Komodo, setelah Pulau Komodo dan Pulau Rinca.

Jika kalian ingin menikmati keindahan dari pulau ini, kalian harus menaiki bukit. Dari atas bukit, kalian bisa melihat pemandangan pasir tersapu ombak pantai hingga cantiknya gugusan pulau lain.

Tak hanya itu, jika kalian menaiki bukit sebelum fajar, maka kalian akan takjub dengan keindahan sunrise dari atas bukit Pulau Padar.

Pink Beach, Pulau Komodo

Biasanya, pasir pantai berwarna putih bersih atau coklat yang dihasilkan dari pecahan karang, namun berbeda dengan pantai yang satu ini. Pink Beach yang terletak di Pulau Komodo memiliki warna pasir yang unik yakni berwarna pink.

Karena hal ini pula tak heran jka pantai ini dinamakan Pink Beach. Fenomena alam ini bisa terjadi karena ada hewan berukuran mikroskopis bernama foraminifera yang meninggalkan pigmen merah pada koral. Hingga akhirnya koral-koral ini lah yang memberi warna pink pada pasir pantai tersebut.

Geopark Ciletuh, Sukabumi

Tahukah kalian, di daerah Jawa Barat terdapat yang diakui oleh dunia. Geopark Ciletuh yang terletak di Sukabumi ini telah diumumkan sebagai Global Geoparks oleh UNESCO beberapa tahun lalu.

Ada banyak sekali pemandangan alam yang bisa kamu nikmati di geopark ini, mulai dari pantai, air terjun, hingga spot-spot foto terbaik di dalamnya.

Bagi kalian yang memiliki komunitas motor, buatlah rencana turing bersama anggota kalian untuk menikmati perjalan ke Geopark Ciletuh.

Hutan De Djawatan, Banyuwangi

Kalau kalian pernah nonton Film Lord Of The Ring dengan suasana hutan rimbun dan beberapa tanaman liar yang unik, cobalah mengunjungi Hutan De Djawatan. Hutan ini sangat mirip dengan yang ada di film fiksi tersebut.

Hutan ini ditumbuhi puluhan pohon trembesi yang menjulang tinggi. Bentuknya yang unik akan membuat kamu merasa seperti sedang berada di dunia fantasy.

Jarak dari Kota Banyuwangi menuju De Djawatan sekitar 31 kilometer. Kira-kira kamu bisa sampai ke sana dalam waktu kurang lebih satu jam dengan menggunakan kendaraan bermotor.

Di hutan ini kamu bisa berburu foto Instagramable dengan pemandangan hutan yang indah.

Pantai Ngurtafur, Maluku

Beach Lovers harus banget mengunjungi pantai yang satu ini. Pantai Ngurfatur memiliki pemandangan yang bisa membuat kalian merinding dengan keindahannya.

Pantai Ngurfatur terletak di Maluku Tenggara. Pantai ini punya hal unik berupa daratan yang seperti membelah lautan.

Kalau beruntung, kamu bisa bertemu dengan burung pelikan yang seringkali singgah di Pantai Ngurtafur. Atau juga kamu bisa menyaksikan penyu belimbing berenang di sekitar pantai.

Tips Olahraga Bagian Perut Untuk Jadi Ideal

Olahraga langkah membentuk otot perut yang dilakukan di tempat tinggal ternyata bisa mengimbuhkan hasil yang maksimal. Hal ini terlihat dari aktor Randy Pangalila dan juga salah satu atlet sepakbola Indonesia yang berhasil memperoleh bentuk perut berotot idaman.

Memang bagi sebagian besar pria, miliki bentuk tubuh seksi dengan perut six-pack adalah impian. Sebab, tak sekedar enak untuk dilihat, bentuk perut seksi menandakan bahwa tidak ada lemak visceral berbahaya yang jadi sumber penyakit berbahaya.

Tips Olahraga Bagian Perut Untuk Jadi Ideal

Hal ini pun diamini Randy. Ia menjelaskan bahwa diperlukan kedisiplinan tingkat tinggi disertai fokus sebagai dasar langkah membentuk otot perut agar perut six pack bisa diraih.

Crunch

Crunch merupakan latihan workout untuk membentuk otot bagian atas perut. Crunch ini lebih berfokus pada nafas dan gerakan agar disaat kita mulai laksanakan gerakan crunch, maka nafas dapat tertahan dan otot mulai terbentuk.

Cara melakukannya adalah baringkan tubuh di atas matras, letakkan telapak tangan di bawah kepala, teluk lutut secara vertikal dan laksanakan angkat badan sekuat mungkin. Mengangkat badan pada crunch ini hanya sekedar dada saja dan berlainan dengan sit up.

Plank

Plank merupakan latihan workout yang berfokus pada keseimbangan badan dengan laksanakan tumpuan pada lengan dan kaki. Melakukan plank dinilai bisa membentuk otot-otot pada tubuh termasuk pada perut.

Cara yang dilakukan lumayan mudah, yakni tengkurapkan badan pada matras, pandangan mata lurus, angkat badan dan tahan pakai lengan dan jari-jari kaki, setelah itu tahan posisi badan dalam sebagian menit. Usahakan postur badan lurus dan pantat tidak boleh lebih tinggi dari bagian tubuh yang lainnya.

Spiderman plank crunch

Yang mesti Anda laksanakan adalah:

  • Mulai dalam posisi plank biasa dengan lengan Anda di tanah dan tubuh lurus sempurna.
  • Bawa lutut kanan Anda maju menuju siku kanan, lantas ulang ke posisi plank.
  • Ulangi dengan membawa lutut kiri ke arah siku kiri Anda.
  • Lakukan sampai 10 repetisi lengkap (1 repetisi = segi kanan-kiri).

Melakukan plank merupakan hanya satu latihan yang melibatkan seluruh inti tubuh Anda. Anda melatih tempat perut bagian depan dan belakang dalam kala yang serupa tanpa mesti pakai peralatan apapun. Latihan ini termasuk menyentuh rectus abdominis, obliques, dan punggung bawah Anda. Ini adalah latihan simple yang bisa Anda laksanakan kapan pun dan di mana pun.

Crossover Crunch

Bagaimana langkah membentuk otot perut dengan cepat di rumah? Crossover crunch, jawabannya ! gerakan crunch ini bisa bikin perut six pack karena melatih otot perut bagian samping dan bagian atas. Latihan otot perut ini bisa bikin abs lo bergaris.

Untuk yang inginkan cobalah latihan ini, lo hanya mesti posisiin badan lo berbaring telentang di atas matras dengan kedua lutut ditekuk dan salah satu kaki menyilang ke kaki lainnya. Letakkan kedua telapak tangan di belakang kepala dan angkat tubuh bagian atas dengan gerakan silang bergantian.

Yang keren dari gerakan ini adalah hampir seluruh bagian tubuh ‘kena’ menurut seorang pemain slot online terpercaya bernama Kiki Safaldi. Kaki, bahu, punggung, sampai otot perut bagian bawah! Gerakkan ini termasuk jadi salah satu gerakkan dalam menu latihan a la Chris Hemsworth.