Arsip Tag: olahraga

Tips Mendaki Untuk Para Pemula

Tips Mendaki Untuk Para Pemula

Mendaki merupakan salah satu latihan rendah tapi memiliki dampak yang baik. Studi menunjukkan, jika mendaki memberikan banyak manfaat fisik dan mental. Dari mengurangi kecemasan hingga mencegah osteoporosis, hiking adalah aktivitas di luar ruangan yang memberikan manfaat selain pemandangan dan kesenangan.

Jika Anda baru ingin mencoba mendaki mungkin akan langsung terdengar melelahkan, jadi disini akan memberikan tips mendaki untuk memastikan pengalaman Anda tentang hiking sangat menyenangkan dan sangat aman.

1.Rencanakan ke depan, dan periksa cuaca

Buat Anda yang masih pemula, mendaki di cuaca yang bagus merupakan salah satu cara untuk memastikan pengalaman yang baik. Anda mungkin tertantang untuk tidak membiarkan cuaca menghalangi pendakian Anda, tetapi kondisi cuaca yang buruk sering kali dapat menjadi penyebab kecelakaan selama perjalanan, dan juga dapat membuat pendakian menjadi lebih sulit.

Tips Mendaki Untuk Para Pemula

2. Membawa barang-barang penting

Peralatan yang akan Anda bawa tergantung dengan berapa lama perjalanan yang akan Anda tempuh, di mana Anda berencana untuk tidur dan berapa lama untuk sampai ke tujuan. Untuk mendaki sehari yang sederhana, berikut adalah beberapa hal penting yang harus Anda simpan di ransel Anda:

  • Peta (jenis kertas)
  • Kompas
  • Air
  • Makanan
  • Pemantik api atau korek api
  • Obat-Obatan P3K sederhana
  • Pisau lipat atau alat serbaguna
  • Senter dan baterai
  • Kacamata hitam dan sunscreen

3.Pilihlah perjalanan yang sesuai dengan kapasitas Anda

Jika Anda masih seorang pemula, disarankan untuk memilih pendakian yang tidak terlalu jauh jarak tempuhnya atau memilik jalur yang mudah untuk dilalui. Untuk memperkirakan waktu yang dibutuhkan untuk mendaki jalan setapak, tentukan kecepatan kira-kira 3 km per jam.

Selanjutnya, cek perubahan ketinggian dan tambahkan satu jam ke perkiraan waktu pendakian Anda untuk setiap kenaikan elevasi 1000 kaki. Setelah Anda sudah merasa lebih berpengalaman dalam bermain situs slot gacor, mungkin waktunya untuk meningkatkan jarak tempuh dan ketinggian dalam pendakian yang cocok untuk Anda.

4.Jumlah makanan dan air yang pas

Salah satu hal terpenting yang harus dibawa ketika mendaki yaitu Air, karena air adalah sumber kehidupan. Anda membutuhkan satu liter air penuh untuk setiap 2 jam yang Anda rencanakan untuk mendaki, dan penting bagi Anda untuk tidak membawa terlalu banyak barang.

Semakin jauh dan lama waktu mendaki yang Anda perkirakan, persedian makanan dan minuman yang dibawa juga harus disesuaikan. Untuk pendakian siang hari, yang terbaik adalah membawa makanan berenergi tinggi yang tidak perlu didinginkan atau dipanaskan.

KEGIATAN BERCOCOK TANAM2

KEGIATAN BERCOCOK TANAM

Kegiatan yang satu ini sangat banyak keutungan yang bisa didapatkan dan sangat mudah buat dilakukan. Kalian bisa mempergunakan lahan yang ada yang terdapat disekitar pekarangan rumah. Hal ini juga bisa membuat mood kalian menjadi lebih baik, memperbaiki mental dan kesehatan tubuh.

Dijaman yang sangat mencekam seperti sekarang ini membuat banyak orang sangat tertekan dengan situsi yang ada. Dimana wabah mematikan tersebar bebas di luar rumah diseluruh dunia (Covid-19). Stres yang kalian rasakan akan menyebabkan dampak negative bagi kesehatan mental dan tubuh.

KEGIATAN BERCOCOK TANAM1

Aktifitas bercocok tanam bisa kalian lakukan dengan keluarga atau juga mau menghabiskan waktu kalian sendirian dengan ditemani sebuah musik indah kesukaan kalian. Tanaman yang bisa kalian tanam juga banyak yang bisa direkomendasikan, dari tanaman yang bisa dikonsumsi seperti buah-buahan atau juga sayur-sayuran ataupun juga kalian bisa menanam bunga-bunga yang sangat bagus dan cantik. Sesuai dengan kesukaan kalian.

Cara Bercocok Tanam Dirumah

Kalian bisa memanfaatkan lahan kecil yang ada di sekitaran rumah kalian walupun hanya kecil, cukup kalian pakai untuk menanam tanaman simple yang mudah ditanam. Namun kalian harus juga mempersiapkan apa-apa saja tanaman yang mau ditanam nantinya. Kami menganjurkan suntuk memilih tanaman yang besumber dari bibit-bibitan saja.

Karena hal itu bisa kalian dapatkan dengan mudah di toko bibit tanaman. Itu juga sangat memungkinkan tanaman tersebut tumbuh dengan dan menghasilkan. Hal selnjutnya yang bisa kalian lakukan adalah menyediakan tanah yang gembur untuk memudahkan perkembangan bibit tanaman itu nantinya.

KEGIATAN BERCOCOK TANAM

Jika kalian merasa bingung untuk mencari tanah yang gembur itu ada dimana disekitar rumah. Kalian bisa mengambilnya dari daerah-daerah yang lembab disekitar rumah, seperti di bawah pohon atau tanah yang dekat dengan aliran air.

Manfaat Bercocok Tanam

  • Dapat mengurangi resiko terkena serangan kanker.
  • Kalian akan terhindar dari penyakit yang sangat mematikan, yaitu penyakit jantung.
  • Dapat juga mengurangi resiko darah tiggi akibat stres seharian yang menyebabkan kita lelah dan stres dengan rutinitas yang banyak menyita waktu kita.
  • Menjauhkan resiko terkena osteoporosis, karena tubuh kita dilatih bergerak dan melatih otot dan peredaran darah.
  • Tangan menjadi terlatih dan lebih kuat dalam melakukan segala hal.
  • Dapat membakar kalori berlebih dalam tubuh, karena yang dilakukan sama halnya dengan melakukan olahraga.
  • Imun tubuh kalian juga akan meningkat dengan baik, itu akan membuat tubuh kalian kebal dari serangan penyakit.
  • Jika kalian melakukan cocok tanam sayur-sayuran dan buah-buahan akan secara tidak langsung menghindarkan kalian dalam terkena bahan-bahan makanan yang bebas dari bahan kimia.
  • Dengan melakukan cocok tanam yang bisa membantu tubuh kalian mengeluarkan keringat, itu juga dapat membuat kalian tidur dengan nyenyak malam harinya.